Phụ nữ sau sinh khóc nhiều có sao không, ảnh hưởng như thế nào với mẹ và bé? Sau khi sinh con, song song với niềm hạnh phúc được làm mẹ thường đi kèm với những thay đổi lớn về hormone và tâm lý. Nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng họ thường xuyên thấy buồn bã, lo lắng và không kiểm soát được cảm xúc của mình. Liệu đây có phải là điều bình thường hay ẩn chứa vấn đề gì nghiêm trọng? Hãy cùng Askany tìm câu trả lời trong bài viết này.
Tại sao phụ nữ sau sinh lại hay khóc?
Được làm mẹ là một niềm hạnh phúc, tuy nhiên trong quá trình mang thai sinh con và chăm sóc trẻ có một số vấn đề có thể làm thay đổi tâm lý của người mẹ. Sau khi sinh, phụ nữ thường dễ suy nghĩ tiêu cực, dễ tủi thân và mau nước mắt hơn. Những lý do khiến họ khóc nhiều sau sinh bao gồm:
Thay đổi nội tiết tố
Sau khi sinh con, Hormone prolactin tăng cao để kích thích phụ nữ tiết sữa, trong khi hormone estrogen và progesterone giảm. Sự mất cân bằng nội tiết này khiến nhiều mẹ bỉm trở nên nhạy cảm hơn, dễ xúc động và tâm trạng không ổn định, dẫn đến việc dễ khóc.
Áp lực lần đầu làm mẹ
Việc lần đầu làm mẹ cũng khiến nhiều chị em phụ nữ lo lắng và căng thẳng, nhất là những lúc con quấy khóc hay đau ốm. Khi cảm thấy bất lực và không biết cách kiểm soát cảm xúc, họ dễ cảm thấy bế tắc và chọn cách khóc để giải tỏa.
Xem thêm: Tác hại của việc la mắng con cái & biện pháp giáo dục hiệu quả hơn
Mệt mỏi vì chăm con
Sau khi sinh, cơ thể người mẹ cần thời gian để hồi phục. Nhưng chăm sóc con nhỏ là công việc tốn rất nhiều thời gian và công sức, làm thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày của người làm mẹ. Việc thiếu ngủ, mệt mỏi trong thời gian dài cũng khiến mẹ dễ cáu kỉnh. Nếu thiếu sự hỗ trợ từ gia đình có thể làm phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, tủi thân và dễ khóc hơn nữa.
Ngoài ra, phụ nữ sau sinh còn có thể khóc nhiều do mâu thuẫn gia đình, chồng thiếu quan tâm, áp lực kinh tế hoặc những tác động tiêu cực từ môi trường sống.
Trầm cảm sau sinh
Trong một số trường hợp nghiêm trọng, việc khóc nhiều có thể là dấu hiệu của trầm cảm sau sinh mà bạn không nên phớt lờ. Đây là một căn bệnh tâm thần phổ biến ở phụ nữ sau sinh và cần được điều trị kịp thời.
Bạn có thể thực hiện bài test trầm cảm sau sinh để đánh giá mức độ của bản thân nhé.
Phụ nữ sau sinh khóc nhiều có sao không?
Khóc là một cách tự xoa dịu và giải tỏa cảm xúc hiệu quả khi gặp buồn phiền, khóc giúp cải thiện tâm trạng và trong một số trường hợp, nó giúp bạn bình tĩnh hơn. Tuy nhiên, khóc quá nhiều sau khi sinh có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho cả mẹ và bé.
Tác động đến sức khỏe của mẹ
Khóc nhiều sau sinh có thể khiến tinh thần của người mẹ suy nhược, tâm trạng buồn bã kéo dài, và có thể dẫn đến rối loạn tâm lý. Sức khỏe thể chất cũng bị ảnh hưởng, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ khiến mẹ không đủ sức khỏe để chăm sóc con. Khóc nhiều cũng làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh, một tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn đến hành vi tự làm hại bản thân hoặc con.
Tác động đến sự phát triển của bé
Mẹ là người gần gũi nhất với con do đó cảm xúc của mẹ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến bé ngay từ khi còn nhỏ. Nếu mẹ vui vẻ, bé sẽ cảm nhận được những cảm xúc tích cực. Ngược lại, nếu mẹ khóc nhiều và cảm thấy chán nản, bé cũng có thể chịu ảnh hưởng tiêu cực, lo lắng, bất an và ảnh hưởng đến sự phát triển cảm xúc của bé. Ngoài ra, khi mẹ suy nhược, chán ăn, chất lượng sữa có thể giảm, khiến bé không nhận đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự trưởng thành của con.
Ảnh hưởng đến gia đình
Khóc nhiều sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến bản thân người mẹ mà còn có thể làm cho bầu không khí gia đình trở nên căng thẳng hơn. Đặc biệt, nếu chồng không biết cách chia sẻ và hỗ trợ, mối quan hệ gia đình có thể bị rạn nứt, thậm chí dẫn đến nguy cơ hôn nhân đổ vỡ.
Làm thế nào để đối phó với tình trạng khóc nhiều sau sinh?
Sau khi biết được lý do phụ nữ sau sinh khóc nhiều, chúng ta nên tìm cách kiểm soát và khắc phục cảm xúc tiêu cực này. Vậy làm gì để sản phụ suy nghĩ tích cực, lạc quan và ít khóc hơn? Dưới đây là những bí quyết mà chuyên gia tư vấn tâm lý trên Askany chia sẻ để giúp mẹ sau sinh giải tỏa và cân bằng cảm xúc.
Chia sẻ với người thân
Giao tiếp và chia sẻ là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm bớt áp lực sau sinh. Đừng để bản thân chìm đắm trong lo lắng, sợ hãi hay mệt mỏi. Nếu có thể, mẹ bỉm nên chia sẻ những cảm xúc và khó khăn của mình với chồng, người thân, hoặc bạn bè. Sự lắng nghe và thấu hiểu từ những người xung quanh không chỉ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn mà còn đem đến sự hỗ trợ tinh thần quý giá trong giai đoạn nhạy cảm này.
Chăm sóc và tự động viên bản thân
Không phải ai cũng may mắn nhận được sự quan tâm đầy đủ từ gia đình, đặc biệt là những người mẹ đơn thân không nhận được sự quan tâm từ chồng. Trong những trường hợp như vậy, bạn nên biết cách tự xoa dịu và động viên bản thân trở nên mạnh mẽ hơn. Hãy học cách nhìn nhận tình huống một cách tích cực, tập trung vào việc tự yêu thương mình và yêu thương em bé. Đừng quên ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng, ăn uống đủ chất và có thể cân nhắc sử dụng thêm các thực phẩm bổ não, an thần để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần cũng sẽ tích cực hơn.
Thư giãn
Giải tỏa cảm xúc qua các hoạt động thư giãn là cách hiệu quả để giảm tình trạng khóc nhiều. Thay vì tự nhốt mình trong nhà, hãy dành thời gian ra ngoài, gặp gỡ bạn bè, hoặc đơn giản là đi dạo, mua sắm và thưởng thức những món ăn yêu thích. Nếu không thể ra ngoài, bạn có thể thư giãn tại nhà bằng cách nghe nhạc, đọc sách, tập yoga hoặc tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích.
Cân bằng nội tiết tố
Sự rối loạn nội tiết tố là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng khóc nhiều sau sinh. Việc bổ sung các thực phẩm chức năng, thực phẩm hằng ngày giúp cân bằng nội tiết tố như: các loại hạt, trứng, các loại đậu, rau xanh đậm, cá béo,.. có thể hỗ trợ điều hòa hormone, giảm căng thẳng và mang lại sự thư thái cho tinh thần.
Tư vấn tâm lý cho phụ nữ sau sinh
Nếu bạn có những triệu chứng sau diễn ra hơn 2 tuần, hãy đi khám bác sĩ ngay:
- Khóc quá nhiều và kéo dài
- Cảm thấy buồn bã, vô vọng, thậm chí là tuyệt vọng
- Mất hứng thú với mọi thứ
- Rối loạn ăn uống và ngủ không ngon giấc
- Có ý nghĩ tự tử
Tình trạng khóc nhiều kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý. Các chuyên gia có thể đưa ra những lời khuyên và phương pháp điều trị hiệu quả để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Trên đây là đáp án cho câu hỏi phụ nữ sau sinh khóc nhiều có sao không. Bạn nên lưu ý, việc khóc nhiều sau sinh là một hiện tượng bình thường, nhưng nếu nó kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh hoặc các chuyên gia tâm lý hôn nhân gia đình. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trên Askany để được tư vấn cụ thể.