Hội chứng sợ hạnh phúc là một hiện tượng tâm lý ít được biết đến. Hạnh phúc là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng mong mỏi có được, nhưng thực tế, không phải ai cũng có thể tận hưởng một cách trọn vẹn. Đối với một số người, dù họ có đủ mọi điều kiện để hạnh phúc, nhưng lại cảm thấy lo sợ khi phải đối diện với niềm vui. Đây chính là người mắc chứng sợ hạnh phúc (Cherophobia). Vậy Cherophobia thực sự là gì, nguyên nhân và hậu quả của nó ra sao. Hãy cùng chuyên gia trên Askany khám phá sự thật bất ngờ về hội chứng này trong bài viết dưới đây.
Nếu cần hỗ trợ, hãy liên hệ tư vấn tâm lý với các chuyên gia trên ứng dụng Askany nhé.
Hội chứng sợ hạnh phúc là gì?
Hội chứng sợ hạnh phúc (cherophobia) là một rối loạn tâm lý, trong đó các cá nhân cố tình tránh những trải nghiệm gợi lên cảm xúc tích cực hoặc hạnh phúc. Người mắc hội chứng này thường tránh né những trải nghiệm tích cực, những điều mang lại niềm vui, vì họ lo sợ rằng những điều tốt đẹp đến trước có thể là dấu hiệu cảnh báo những hậu quả tiêu cực đến sau.
Ở mức độ nghiêm trọng, Cherophobia có thể dẫn đến việc tránh xa những sự kiện xã hội như buổi tiệc, lễ kỷ niệm cùng bạn bè và gia đình. Những người này có xu hướng tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực và tránh mọi cảm giác vui sướng, thậm chí từ chối lời chúc phúc từ những người xung quanh.
Cherophobia là một trạng thái tâm lý hiếm khi được nghiên cứu sâu rộng và mặc dù chưa được liệt kê trong DSM-5 như một rối loạn chính thức, nhưng các chuyên gia tâm lý vẫn thảo luận về hội chứng này và những phương pháp điều trị có thể giúp giảm bớt sự lo âu.
Nguyên nhân của hội chứng sợ hạnh phúc
Hội chứng sợ hạnh phúc có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân tâm lý khác nhau. Một trong những nguyên nhân phổ biến là tâm lý sợ mất mát. Những người mắc chứng này thường tin rằng nếu họ quá hạnh phúc, một điều xấu nào đó sẽ xảy ra để cân bằng lại. Đây là một dạng của tư duy tiêu cực và lo âu.
Những người hướng nội (introverts) cũng có thể dễ mắc phải hội chứng này. Người hướng nội thường thích làm việc một mình hoặc chỉ với một hai người. Họ được biết đến với tính cách trầm lặng, có sự suy tư sâu sắc và thường cảm thấy không thoải mái trong những buổi gặp mặt đông người hoặc ở những nơi ồn ào. Cảm giác này khiến họ tránh né các tình huống vui vẻ, những hoạt động xã hội tạo ra sự vui vẻ.
Ngoài ra, những người cầu toàn (Perfectionists) cũng có xu hướng tránh xa cảm giác hạnh phúc. Họ tin rằng hạnh phúc là thuộc tính của những người lười biếng hoặc thiếu trách nhiệm. Vì vậy, họ có thể tránh những hoạt động mang lại niềm vui.
Ngoài ra, các yếu tố sinh học và xã hội cũng có thể đóng vai trò trong việc phát triển hội chứng sợ hạnh phúc. Ví dụ, rối loạn lo âu, trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng này.
Biểu hiện thường gặp của hội chứng sợ hạnh phúc
Tương tự như các chứng rối loạn lo âu khác, cherophobia thường biểu hiện sự sợ hãi phi lý, quá mức và kéo dài đối với hạnh phúc, sự vui vẻ và hài lòng. Cụ thể, các triệu chứng cherophobia thường gặp bao gồm:
- Khi cuộc sống đang diễn ra suôn sẻ thì luôn có cảm giác lo lắng, sợ hãi hay bất an.
- Tin vào việc hạnh phúc sẽ dẫn đến đau khổ và những điều tồi tệ.
- Cho rằng hạnh phúc và cảm giác tốt đẹp có thể khiến bạn trở thành người xấu.
- Che giấu đi niềm hạnh phúc của mình hoặc ép bản thân có những suy nghĩ tiêu cực.
- Tránh những cơ hội để tận hưởng hạnh phúc, chẳng hạn như từ chối tham dự các bữa tiệc, tránh những lời khen ngợi và chúc phúc...
- Từ chối thiết lập các mối quan hệ tích cực.
Khi người bệnh đang ở trạng thái vui vẻ, hạnh phúc, họ có thể gặp các triệu chứng thể chất như:
- Run rẩy và đổ mồ hôi đầm đìa;
- Tim vẫn đập;
- Khó thở, hụt hơi;
- Căng thẳng, nhức đầu, chóng mặt;
- Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ;
- Chán ăn, chán ăn và thường xuyên bỏ bữa;
- đau ngực;
- Không để ý, không để ý.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và sức chịu đựng của mỗi người, biểu hiện của cherophobia có thể khác nhau. Tuy nhiên, việc khắc phục và kiểm soát tình trạng này sớm là cực kỳ quan trọng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống sau này.
Cách vượt qua hội chứng sợ hạnh phúc
Bởi vì cherophobia chưa được nghiên cứu đầy đủ như một chứng rối loạn riêng biệt, không có thuốc hay phương pháp điều trị cụ thể nào được chấp nhận bởi FDA để giúp vượt qua tình trạng này. Tuy nhiên, có một số phương pháp điều trị được đề xuất, bao gồm:
- Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Một phương pháp giúp bạn nhận diện những suy nghĩ sai lệch và tìm ra hành vi có thể giúp thay đổi cách nhìn nhận của bản thân. CBT giúp bạn nhận thức rõ hơn về sự lo lắng của mình từ đó xây dựng những kỹ năng đối phó hiệu quả.
- Kỹ thuật thư giãn: Các phương pháp như thiền, yoga hoặc các bài hơi thở sâu giúp giảm căng thẳng, giảm lo âu và cải thiện tâm trạng.
- Viết nhật ký: Viết ra những lo lắng và cảm xúc của bạn không chỉ giúp giải tỏa mà còn giúp đối diện với cảm giác khó khăn, tạo ra sự giải phóng cảm xúc cần thiết.
- Liệu pháp thôi miên: Nếu cần thiết, liệu pháp này giúp giảm tình trạng căng thẳng, thư giãn cơ thể và giúp người bệnh cảm thấy bình tĩnh hơn.
- Tiếp xúc với các sự kiện tạo cảm giác hạnh phúc: Một cách khác để giúp người bệnh nhận ra rằng hạnh phúc không phải lúc nào cũng có thể mang lại những tác động tiêu cực như họ tưởng tượng.
- Tập trung vào hiện tại: Thực hành sống trong khoảnh khắc hiện tại, không để bị chi phối bởi quá khứ hay lo lắng về tương lai. Những câu nói tích cực có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Đối với những người mắc cherophobia, không phải ai cũng cần điều trị. Một số người có thể cảm thấy hạnh phúc hơn khi tránh xa những cảm giác tích cực. Tuy nhiên, nếu tình trạng này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc, hoặc có liên quan đến những chấn thương tâm lý trong quá khứ, tốt nhất nên được điều trị bởi những người có chuyên môn.
Sự thật về hội chứng sợ hạnh phúc (Cherophobia) có thể khiến bạn bất ngờ, vì ít ai biết rằng một số người lại có thể cảm thấy lo sợ trước cảm giác hạnh phúc và vui vẻ. Đây là một tình trạng tâm lý phức tạp và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc phải. Nếu bạn nhận thấy mình có những biểu hiện của hội chứng sợ hạnh phúc, đừng ngần ngại tư vấn tâm lý trực tuyến trên Askany. Các bác sĩ, chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và đưa ra những phương pháp hỗ trợ phù hợp để bạn vượt qua khó khăn.