Dấu hiệu hôn nhân không hạnh phúc là những tín hiệu cảnh báo mà chúng ta không nên bỏ qua. Cuộc sống hôn nhân, vốn dĩ đã là một hành trình đầy thử thách, sẽ càng trở nên khó khăn hơn khi xuất hiện những rạn nứt. Vậy làm thế nào để nhận biết liệu hôn nhân của bạn đang gặp vấn đề? Trong bài viết này, Askany sẽ giúp bạn nhận diện những dấu hiệu phổ biến của một cuộc hôn nhân đang trên bờ vực rạn nứt, từ đó bạn có thể tìm ra những giải pháp phù hợp để cứu vãn tình hình.
Dấu hiệu hôn nhân không hạnh phúc
Cuộc trò chuyện hàng ngày biến thành tranh cãi
Gần đây, bạn thường xuyên cảm thấy tổn thương bởi hành động và lời nói của người kia. Các cuộc thảo luận, thay vì mang tính xây dựng, lại dễ dàng leo thang thành các cuộc khẩu chiến. Hai bạn bắt đầu nhắc lại những lỗi lầm trong quá khứ để chỉ trích và trách móc lẫn nhau.
Sau một thời gian dài sống chung, chúng ta dễ dàng ngừng lắng nghe thực sự và thay vào đó, đưa ra các giả định dựa trên cảm xúc cá nhân. Những giả định này thường thiếu chính xác và chỉ phản ánh góc nhìn chủ quan.
Xem thêm: Dấu hiệu vợ chồng sắp kết thúc, hôn nhân sắp đổ vỡ
Sự im lặng bao trùm hôn nhân
Gần đây, bạn thường xuyên im lặng với bạn đời vì cảm thấy không còn gì để nói. Ngược lại, bạn cảm thấy việc thảo luận các vấn đề hôn nhân của mình với người khác bỗng trở nên thú vị hơn. Khi bạn chọn chia sẻ với người khác, bạn vô tình tạo ra khoảng cách với bạn đời.
Người bạn đời mới là người bạn cần đặt niềm tin, trò chuyện hằng ngày, và chia sẻ những khó khăn trong cuộc sống. Sự thân mật tình cảm này chính là nền tảng vững chắc cho một cuộc hôn nhân lâu dài. Theo Tiến sĩ Shirley Glass và Jean Staeheli, tác giả của cuốn sách Not Just Friends, việc tâm sự với người khác về những khó khăn trong hôn nhân sẽ dựng lên một bức tường ngăn cách giữa hai bạn.
Các yếu tố tiêu cực trong hôn nhân xuất hiện
Theo nhà nghiên cứu tâm lý John Gottman, cuộc hôn nhân có nguy cơ gặp rắc rối nếu xuất hiện bốn yếu tố tiêu cực sau:
- Phê bình một cách tiêu cực: Phê bình là việc đánh giá về mặt tốt và xấu của một điều gì đó. Tuy nhiên, khi phê bình người bạn đời, bạn thường chỉ chú trọng đến những khuyết điểm. Bạn có thể phàn nàn về chiếc áo mới của chồng vì giá quá cao hoặc gay gắt chỉ trích khi vợ nấu ăn hơi mặn. Thay vì đánh giá một cách khách quan, bạn chỉ nhìn thấy lỗi lầm của họ mà không có sự thông cảm.
- Phòng thủ quá mức: Khi nhận được bất kỳ lời góp ý nào từ đối phương, bạn liền rơi vào trạng thái phòng thủ tuyệt đối. Bạn cố gắng biện minh cho mình và bác bỏ mọi lý lẽ chính đáng của người kia, mặc dù biết mình sai.
- Khinh thường: Bạn thường chế giễu người bạn đời vì những điều kiện của họ không bằng mình, như thu nhập, gia cảnh, hoặc địa vị xã hội. Điều này khiến đối phương tự ti và cảm thấy bạn không tôn trọng họ.
- Phản ứng dữ dội, thái quá: Khi đối phương từ chối đi cùng bạn hoặc không nghe điện thoại vì bận, bạn dễ dàng phản ứng bằng cách lớn tiếng hoặc có những hành động thiếu lịch sự. Trong một mối quan hệ, khi những phản ứng gay gắt như vậy bắt đầu xuất hiện, chúng dễ dàng trở thành thói quen xấu và khó kiểm soát.
Chuyện ân ái nguội lạnh
Tình dục không chỉ có lợi cho cảm xúc mà còn giúp củng cố mối quan hệ vợ chồng. Quan hệ tình dục thường xuyên giúp cải thiện sự tự tin và gia tăng sự thân mật giữa hai người. Khi “yêu”, cả hai sẽ cảm thấy gần gũi và mong muốn gắn bó. Sự sẻ chia trong "chuyện ấy" giúp mối quan hệ trở nên thỏa mãn hơn. Ngược lại, thiếu đi sự kết nối này có thể làm cho hôn nhân trở nên nguội lạnh.
Thiếu thời gian dành cho nhau
Thay vì ở bên nhau, bạn lại bận rộn với các cuộc vui bên ngoài. Ngay cả khi ở nhà, bạn cũng chìm đắm trong những công việc riêng của mình ở một góc nào đó. Khi bạn không dành thời gian cho người bạn đời, cả hai sẽ dần mất kết nối và ngày càng xa cách hơn.
Bất kỳ sinh vật nào cũng đều cần sự chăm sóc, nếu không được nuôi dưỡng và chăm sóc, chúng sẽ dần héo mòn và chết đi. Mối quan hệ hôn nhân của bạn cũng như vậy, cũng cần sự chăm chút để có thể tồn tại và phát triển.
Mơ tưởng về cuộc sống không có bạn đời
Việc thường xuyên tưởng tượng về một cuộc sống không có vợ/chồng là dấu hiệu rõ ràng rằng bạn đã không còn tha thiết với mối quan hệ. Bạn đưa ra các quyết định về những vấn đề gia đình như thể bạn đang sống độc thân, không còn quan tâm đến ý kiến hoặc mong muốn của đối phương. Cho dù bạn quyết định tiếp tục mối quan hệ hay không, hành động này ngầm cho thấy rằng sự tồn tại của người kia không còn quan trọng đối với bạn.
Không còn cố gắng cứu vãn hôn nhân
Mỗi cặp vợ chồng đều trải qua những giai đoạn khó khăn. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài hơn hai năm mà không có dấu hiệu cải thiện, có lẽ đã đến lúc bạn cần tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tư vấn hôn nhân. Nếu bạn không còn mặn mà với mối quan hệ, việc kết thúc một cách êm đẹp có thể là giải pháp tốt nhất cho cả hai.
Phải làm gì khi hôn nhân không hạnh phúc?
Khi bạn nhận thấy hôn nhân của mình đang có một trong các dấu hiệu trên, đừng sợ hãi hay buồn chán, mà hãy tìm cách “cứu vãn” hạnh phúc gia đình. Dưới đây là một số giải pháp để cải thiện cuộc hôn nhân của bạn:
Tìm hiểu nhau thêm lần nữa
Sau vài năm kết hôn, có thể bạn nghĩ rằng cả hai vẫn hiểu rõ nhau, nhưng thực tế sở thích và nhu cầu của mỗi người có thể thay đổi theo thời gian. Hôn nhân là một hành trình liên tục khám phá và hiểu về người bạn đời. Dành thời gian để tìm hiểu điều gì quan trọng với họ sẽ giúp ngăn chặn sự nhàm chán. Đặc biệt, người chồng cần chú ý nhiều hơn đến sở thích của vợ, vì mức độ quan tâm này ảnh hưởng lớn đến sự hài lòng trong mối quan hệ.
Dành nhiều thời gian cho nhau
Một cách tuyệt vời để mang lại hạnh phúc cho hôn nhân là dành nhiều thời gian hơn cho nhau. Hãy lên kế hoạch cho những buổi đi chơi, chia sẻ những kỷ niệm lãng mạn, hoặc cùng nhau du lịch để gắn kết tình cảm.
Luôn quan tâm đến bạn đời
Hãy thể hiện tình cảm bằng những cử chỉ nhỏ như an ủi, giúp đỡ, hoặc những hành động đơn giản như chuẩn bị tách cà phê buổi sáng. Tuy nhiên, đừng để đối phương cảm thấy ngột ngạt hay bị kiểm soát bởi sự quan tâm của bạn.
Không nên tự biến mình thành nạn nhân
Khi hạnh phúc trong hôn nhân phai nhạt, hiếm khi trách nhiệm thuộc về một bên. Thay vì chỉ trích đối phương, bạn cũng nên tự hỏi bản thân có thể làm gì để thay đổi. Hãy cố gắng tạo ra những thay đổi tích cực từ chính mình có thể tác động đến bạn đời và mang lại sự cải thiện cho mối quan hệ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nếu bạn đang bị ngược đãi, bỏ rơi hoặc lạm dụng, hãy mạnh mẽ thiết lập các ranh giới thích hợp và tìm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè, hoặc chuyên gia tư vấn tâm lý.
Tha thứ cho lỗi lầm của nhau
Một cuộc hôn nhân hạnh phúc là sự kết hợp của hai người biết tha thứ cho lỗi lầm của nhau. Tha thứ là cách duy nhất để vượt qua giai đoạn không hạnh phúc, giúp cả hai giải phóng khỏi những tổn thương và tiến tới hạnh phúc bền vững.
Hôn nhân là một hành trình dài, không tránh khỏi những lúc sóng gió. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu hôn nhân không hạnh phúc là bước đầu tiên để bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ kịp thời. Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc và cần một lời khuyên hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ câu chuyện của mình với các chuyên gia tư vấn tâm lý hôn nhân gia đình trên ứng dụng Askany. Họ sẽ lắng nghe và đồng hành cùng bạn vượt qua khó khăn, giúp bạn tìm lại hạnh phúc trong cuộc sống.