Có rất nhiều cách để quên đi người yêu cũ và vượt qua cảm giác đau lòng, trống rỗng sau khi chia tay. Chắc hẳn rằng bạn đang cảm thấy khó khăn để quên đi những ký ức và cảm xúc còn sót lại sau một mối quan hệ đổ vỡ, nhưng hãy tin rằng bạn hoàn toàn có thể làm được. Trong bài viết này, các chuyên gia tư vấn tình cảm trên Askany sẽ chỉ bạn những phương pháp hiệu quả giúp bạn quên đi người yêu cũ và bắt đầu một chương mới trong cuộc sống của mình.
Dấu hiệu cho thấy bạn chưa quên được người cũ
Nhiều người biết rõ rằng mình chưa thể quên được người yêu cũ, nhưng họ lại chọn cách lờ đi vấn đề này và cố gắng che giấu cảm xúc của mình. Hành động này thường chỉ làm tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn.
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn có thể vẫn chưa thực sự buông bỏ được mối quan hệ cũ:
- Bạn vẫn còn giữ những bức ảnh hoặc đồ vật kỷ niệm từ mối quan hệ trước đây.
- Bạn thường xuyên kiểm tra cuộc sống của người yêu cũ qua các nền tảng mạng xã hội.
- Bạn có những phản ứng và nhạy cảm mỗi khi nghe tên người ấy trong các cuộc trò chuyện.
- Bạn thường xuyên suy nghĩ về cuộc sống hiện tại của người yêu cũ, như họ đang làm gì, có hẹn hò với ai không, v.v…
Vậy làm thế nào để quên được người yêu cũ, vượt qua nỗi buồn này? Thực tế, việc quên người yêu cũ không phải là điều quá khó khăn nếu bạn quyết tâm. Hãy thử ngay các phương pháp sau đây để để buông bỏ quá khứ, giúp bạn sống tốt hơn.
Xem thêm: Bật mí 7 cách để hiểu con gái cực kỳ đơn giản cho phái nam
Cách giúp bạn quên đi người yêu cũ
Chấp nhận sự thật
Nhiều người thường giữ lại hình bóng của người yêu cũ trong lòng với hy vọng mơ hồ về một sự tái hợp trong tương lai. Để thực sự giải thoát bản thân, bạn cần phải đối diện với sự thật rằng mối quan hệ đã chấm dứt. Hãy dừng ngay những ảo tưởng về một kết thúc có hậu và chấp nhận rằng không còn cơ hội nào cho việc nối lại tình xưa. Đây là bước quan trọng để bạn có thể bước tiếp và tìm kiếm người thực sự phù hợp với mình.
Không tự trách bản thân
Dù lý do chia tay là gì đi nữa cũng đừng tự đổ lỗi cho chính mình. Một mối quan hệ kết thúc thường là kết quả của nhiều yếu tố đến từ cả hai phía. Thay vì tự trách, hãy tập trung vào những khía cạnh tích cực khác của cuộc sống.
Khi tình yêu không còn là định mệnh, việc giữ chặt nhau chỉ khiến bạn cảm thấy đau khổ hơn. Nhìn nhận mọi thứ theo cách tích cực sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn và dễ dàng hơn trong việc buông bỏ hình bóng của người xưa.
Hãy nhớ lại lý do vì sao mối quan hệ kết thúc
Sau khi chia tay, có thể bạn thường chỉ nhớ đến những khoảnh khắc đẹp của người yêu cũ. Để không bị mắc kẹt trong quá khứ, hãy tự nhắc mình về những lý do dẫn đến sự kết thúc này. Hãy đặt câu hỏi cho bản thân: ai là người thường xuyên gây ra mâu thuẫn? Tại sao mối tình này phải kết thúc?
Bạn nên thẳng thắn nhìn lại những lúc mâu thuẫn và tổn thương, những khoảnh khắc mà bạn cảm thấy bị bỏ rơi hoặc không được trân trọng. Như vậy sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn lý do để tiếp tục và không để mình bị lạc trong những kỷ niệm cũ. Nếu tâm trí bạn nghĩ về người cũ, hãy nhớ đến những lý do khiến bạn phải ra đi, thay vì chỉ nhớ đến những điều ngọt ngào.
Ngừng liên lạc
Khi mối quan hệ đã kết thúc thì bạn đừng nên liên lạc với người yêu cũ bởi nó có thể khiến bạn khó buông bỏ quá khứ. Để thực sự cắt đứt mọi ràng buộc, bạn cần phải kiên quyết ngừng theo dõi, hủy kết bạn, hoặc thậm chí là "block" họ trên các mạng xã hội. Mặc dù có vẻ như đây là một hành động khá lạnh lùng, nhưng thực tế, đây là cách hiệu quả để giúp bạn nhanh chóng quên người cũ và tập trung vào cuộc sống mới.
Đừng giữ lại vật kỷ niệm
Để tránh tình trạng nhìn vật nhớ người, bạn hãy bắt đầu bằng việc vứt bỏ các món đồ kỷ niệm, bởi vì tiếp tục nhìn thấy chúng sẽ khiến bạn khó lòng quên được người cũ.
Nếu trước đây bạn và người ấy sống cùng nhau và khó lòng loại bỏ hoàn toàn các vật kỷ niệm, bạn có thể thay đổi màu sơn tường hoặc sắp xếp lại đồ đạc trong nhà. Như vậy sẽ giúp bạn cảm nhận được rằng không gian sống của bạn giờ đây đã khác đi, hoàn toàn thuộc về bạn và không còn dấu vết của người cũ.
Ở bên gia đình, bạn bè nhiều hơn
Sau khi chia tay, chúng ta thường cảm thấy đau khổ và đơn độc. Một cách hiệu quả để vượt qua cảm giác này là bạn hãy dành thêm thời gian cho gia đình và bạn bè. Bạn có thể tham gia các hoạt động như nấu ăn với mẹ, chơi cờ với bố, hoặc xem phim, đi du lịch với bạn bè. Những khoảnh khắc này sẽ giúp bạn tìm lại niềm vui và giảm bớt cảm giác cô đơn.
Yêu thương bản thân
Một ngày nào đó, bạn sẽ nhận ra rằng người cần được yêu thương nhất chính là bản thân mình. Nếu trước đây, bạn chỉ tập trung vào người yêu cũ, thì bây giờ hãy dành thời gian để chăm sóc cho chính mình. Bạn xứng đáng được hạnh phúc và không nên dằn vặt bản thân vì một mối tình đã qua.
Hãy bắt đầu bằng việc chăm sóc ngoại hình, đọc sách, nuôi thú cưng, và làm những điều khiến bạn hạnh phúc như tập thể dục, thiền, viết nhật ký, hay tham gia các hoạt động ngoài trời. Những việc nhỏ này sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc trở lại.
Khiến bản thân luôn bận rộn
Nếu trước đây bạn không thể tập trung vào công việc vì dành thời gian cho mối quan hệ, thì đây là thời điểm lý tưởng để thay đổi. Bạn nên tận dụng khoảng thời gian độc thân này để học hỏi và nâng cao kỹ năng nghề nghiệp của mình. Khiến bản thân luôn trong trạng thái bận rộn sẽ giúp bạn không có thời gian để nghĩ về người cũ. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý giữ sức khỏe và nghỉ ngơi hợp lý, tránh để cơ thể bị kiệt sức.
Không nên cố trở thành bạn bè với người yêu cũ
Bạn không nên duy trì mối quan hệ bạn bè với người yêu cũ bởi vì như vậy có thể làm nỗi đau trong lòng bạn thêm sâu sắc. Hãy tưởng tượng một ngày nào đó người yêu cũ giới thiệu bạn với người mới hoặc bạn phải chứng kiến cảnh người ấy tình tứ bên người khác, đó sẽ là những tình huống khó khăn mà bạn không bao giờ muốn đối mặt.
Đối diện với cảm xúc của mình
Khi trải qua một biến cố đau lòng, cảm xúc có thể trào dâng và làm bạn mất kiểm soát. Đôi khi, chúng ta cố gắng trốn tránh hoặc dồn nén những cảm xúc này vì sợ phải đối mặt. Tuy nhiên, việc này chỉ khiến vết thương thêm khó lành. Hãy cho phép bản thân cảm nhận và thể hiện những cảm xúc đó, như vậy bạn mới có thể bắt đầu quá trình hồi phục.
Nếu bạn cảm thấy giận dữ vì bị lừa dối, thay vì giữ lại nỗi giận đó, hãy thử viết nhật ký, trò chuyện với bạn bè hoặc tìm một góc yên tĩnh để khóc.
Chỉ bắt đầu mối quan hệ mới khi đã sẵn sàng
Sau một cuộc tình tan vỡ, có thể bạn sẽ nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ tìm được ai hiểu và yêu thương mình như người cũ. Suy nghĩ này sẽ khiến bạn không muốn mở lòng để đón nhận người mới, dẫn đến việc khó quên được người cũ. Một số người thì lao vào mối quan hệ mới với hy vọng rằng sẽ nhanh chóng quên được người cũ, tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm và chỉ khiến bản thân bạn thêm bế tắc. Hãy chỉ bắt đầu mối quan hệ mới khi bạn thực sự sẵn sàng và cảm thấy thoải mái.
Tập thể dục
Khi vận động, cơ thể sẽ tiết ra endorphin - còn được gọi là “hormone hạnh phúc”, giúp giảm căng thẳng, nâng cao tinh thần và cung cấp năng lượng tích cực cho cả ngày. Do đó, bạn nên tập thể dục để giúp sức khỏe tinh thần và thể chất phục hồi tốt hơn sau khi tay. Bạn có thể chạy bộ, học yoga, hoặc tham gia một lớp nhảy nếu bạn thích.
Trên đây là những cách để quên đi người yêu cũ giúp bạn tìm lại niềm vui trong cuộc sống. Trong trường hợp bạn cảm thấy quá khó khăn để vượt qua giai đoạn sau chia tay này, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè của mình hoặc các chuyên gia tâm lý. Bạn có thể đặt câu hỏi và tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia tư vấn tâm lý thông qua ứng dụng Askany để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.