Bài kiểm tra đánh giá Lo âu - Trầm cảm - Stress (DASS 21)
DASS21 (Depression, Anxiety, and Stress Scale - 21) là một công cụ tâm lý được sử dụng rộng rãi để đánh giá mức độ trầm cảm, lo âu và stress của một người. Bài test này bao gồm 21 câu hỏi về 3 vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần là trầm cảm (7 câu hỏi), lo âu (7 câu hỏi) và stress (7 câu hỏi).
Tại sao nên làm bài test DASS 21?
- Được phát triển bởi David Lovibond và Philip L. Watson - cả hai giáo sư đều đến từ Đại học New South Wales, Úc. Với độ tin cậy cao, thang đo DASS 21 đã được kiểm chứng qua nhiều nghiên cứu và được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới.
- Giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng cảm xúc hiện tại của mình.
- Nếu có dấu hiệu bất thường, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia sớm hơn.
- Nếu đang điều trị, bài test DASS 21 có thể giúp bạn và bác sĩ đánh giá tính hiệu quả của phương pháp điều trị.
Cách thực hiện bài test:
Mỗi câu hỏi trong bài kiểm tra này liên quan đến một triệu chứng sức khỏe tâm thần TRONG 1 TUẦN VỪA QUA, với thang điểm từ 0 đến 3. Mức điểm này phản ánh cảm giác của người làm bài, từ “Không đúng chút nào” đến “Hoàn toàn đúng hoặc đúng hầu hết thời gian”. Để đánh giá, điểm của 7 câu hỏi liên quan đến một vấn đề sức khỏe sẽ được cộng lại, sau đó nhân đôi. Kết quả cuối cùng sẽ được so sánh với bảng đánh giá. Tổng điểm có thể dao động từ 0 đến 42, tương ứng với mức độ triệu chứng từ nhẹ đến nặng.
Phân loại trầm cảm, lo âu và stress theo điểm số
Lưu ý khi thực hiện test DASS 21
Kết quả bài kiểm tra này chỉ mang tính chất tham khảo ban đầu, chưa thể thay thế cho chẩn đoán từ các bác sĩ, chuyên gia tâm lý có chuyên môn.
Nếu kết quả cho thấy bạn đang gặp phải vấn đề về tâm lý, hãy tìm đến sự tư vấn của chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ tốt nhất.
Nguồn tham khảo: