1. Những hiểu lầm về giảm cân trong quá trình chăm sóc dáng?

2. Cách để tăng vòng 1 tự nhiên?

Nhịn ăn không khoa học để giảm cân.

Ăn thật nhiều, thật no để nhịn lâu hơn.

Chỉ ăn kiêng mà không luyện tập.

Một số loại thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1 như bưởi, đu đủ xanh, sữa, bơ, măng tây, các loại đậu, đậu nành,...
Tích cực tập luyện các bài tập giúp phát triển cơ ngực, cơ lưng và vai. Tập yoga là một lựa chọn tốt để tăng kích thước vòng 1.

3. Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI?

4. Những yếu tố ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể?

Chỉ số BMI (Body Mass Index) hay còn gọi là chỉ số khối cơ thể, chỉ số thể trọng, là một công cụ thường được sử dụng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho nam và nữ trưởng thành.
Chỉ số BMI được tính theo công thức BMI = W/[(H)2].

Trong đó:

BMI đơn vị thường dùng là kg/m2

W là cân nặng (kg)

H là chiều cao (m)

Một người có chỉ số BMI bình thường sẽ dao động trong khoảng 18.5 - 24.9, con số này cho thấy bạn đang ở mức cân nặng lý tưởng.

Một số yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, bao gồm:

Lượng calo dư thừa: Cơ thể cần bổ sung đủ calo để đáp ứng nhu cầu năng lượng hàng ngày. Tuy nhiên, calo khi dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Bổ sung quá nhiều calo sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì.

Tuổi cao: Cân nặng của bạn thường sẽ tăng thêm một chút khi bạn già đi.

Yếu tố về gen: Một số trường hợp bị rối loạn di truyền, dẫn đến béo phì.

Quá trình mang thai: Trong thai kỳ, mẹ bầu thường sẽ tăng cân. Sau khi sinh con, người phụ nữ thường không thể giảm cân về mức bình thường như trước khi mang thai.

5. Cách lấy lại dáng đẹp sau sinh?

6. Phương pháp cải thiện dáng đi, lưng thẳng?

Tích cực cho con bú và hút sữa

Tập hít thở

Tập siết cơ bụng

Tập kegel

Chườm nóng, massage, đeo gen định hình

Ăn uống khoa học

Sử dụng kem dưỡng da

Dành 10-20 phút tập luyện mỗi ngày giúp cải thiện tư thế.
Tổ chức lại nơi làm việc qua điều chỉnh độ cao bàn ghế, tầm nhìn với máy tính.
Cầm điện thoại đúng cách bằng cách đặt điện thoại ngay trước mắt thay vì cúi xuống khi sử dụng.
Tập yoga và tập cơ

Đứng đúng cách - cố gắng không cúi người và càng thẳng lưng càng tốt.

Top 20 chuyên gia Dáng giỏi hàng đầu Việt Nam